टाइप-2 डायबिटीज और नींद, खतरे का यह कॉम्बिनेशन जानिए
- In Health 15 July 2024 6:08 PM IST
टाइप-2 डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जिसमें रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। यह शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। हाल ही में एक अध्ययन में पाया गया है कि टाइप-2 मधुमेह रोगियों में नींद की अवधि रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने के खतरे को कैसे प्रभावित करती है।
अध्ययन के मुख्य बिंदु:
1.अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों की नींद कम या ज्यादा होती है, उनमें रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने का खतरा ज़्यादा होता है।
2.कम नींद वालों में रक्त वाहिकाओं को नुकसान का खतरा 38% ज़्यादा पाया गया, जबकि ज़्यादा नींद वालों में यह खतरा 31% ज़्यादा था।
3.टाइप-2 मधुमेह रोगियों को अपनी नींद की अवधि का ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से सोना और जागना चाहिए।
डायबिटीज को कैसे नियंत्रित करें:
•नींद: 7-8 घंटे की नींद लें।
•आहार: स्वस्थ और संतुलित आहार खाएं।
•व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें।
•तनाव: तनाव का स्तर कम करें।
•धूम्रपान: धूम्रपान न करें।
•शराब: शराब का सेवन सीमित करें।
•डॉक्टर से सलाह: नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लें और दवाओं का सेवन डॉक्टर के निर्देशानुसार करें।
निष्कर्ष:
टाइप-2 मधुमेह रोगियों के लिए नींद और जीवनशैली में सुधार महत्वपूर्ण है। नींद की कमी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपको टाइप-2 मधुमेह है, तो अपनी नींद की अवधि का ध्यान रखें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित रूप से डॉक्टर से सलाह लें।
यह जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।