ओमेगा-3 है आपके दिल का सबसे अच्छा दोस्त

हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग दिल, दिन-रात बिना थके काम करता रहता है। लेकिन, हमारी खराब जीवनशैली और खान-पान की आदतें अक्सर इस अहम अंग को नुकसान पहुंचाती हैं। दिल से जुड़ी एक गंभीर समस्या है हृदय गति अनियमितता (Heart Arrhythmia), जो हार्ट फेल होने और स्ट्रोक का कारण बन सकती है। इसीलिए, अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

ओमेगा-3 क्या है?

ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का असंतृप्त वसा है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। यह शरीर में खुद नहीं बनता है, इसलिए हमें इसे अपनी डाइट से लेना होता है। ओमेगा-3 मुख्य रूप से मछली, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स में पाया जाता है।

ओमेगा-3 कैसे करता है आपके दिल की रक्षा?

* कोलेस्ट्रॉल कम करता है: ओमेगा-3 खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करके और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाकर दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।

* रक्तचाप कम करता है: यह रक्तचाप को कम करके दिल पर पड़ने वाले बोझ को कम करता है।

* दिल की धमनियों को स्वस्थ रखता है: ओमेगा-3 दिल की धमनियों में सूजन को कम करके उन्हें स्वस्थ रखता है।

* अनियमित हृदय गति को रोकता है: यह हृदय गति अनियमितता को रोकने में मदद करता है।

ओमेगा-3 की कमी से क्या होता है?

* दिल की बीमारियां: हार्ट अटैक, स्ट्रोक

* उच्च रक्तचाप

* उच्च ट्राइग्लिसराइड्स

* सूजन

* डिप्रेशन

ओमेगा-3 कैसे लें?

आप ओमेगा-3 को विभिन्न तरीकों से ले सकते हैं:

* मछली: सैमन, मैकेरल, टूना जैसी फैटी फिश का सेवन करें।

* अखरोट: रोजाना कुछ अखरोट खाएं।

* बीज: चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

* ओमेगा-3 सप्लीमेंट: डॉक्टर की सलाह से ओमेगा-3 सप्लीमेंट ले सकते हैं।

ओमेगा-3 आपके दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप दिल की बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। लेकिन, किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।