कब्ज से छुटकारा पाने के लिए 3 असरदार योगासन
- In Health 2 Oct 2024 6:50 PM IST
कब्ज एक आम समस्या है, लेकिन इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं तो योग आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ये तीन आसन आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
1. भुजंगासन (कोबरा पोज)
* कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। धीरे से अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं, नजर सीधी आगे रखें।
* फायदे: पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, कब्ज और अपच को दूर करता है।
2. पवनमुक्तासन (विंड रिलीज पोज)
* कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को छाती की ओर खींचें और हाथों से घुटनों को जकड़ लें। सिर को घुटनों की ओर लाएं और कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
* फायदे: पेट की गैस को बाहर निकालता है, पाचन तंत्र को शांत करता है, कब्ज और पेट फूलने की समस्या को कम करता है।
3. तितली आसन (बटरफ्लाई पोज)
* कैसे करें: सीधे बैठ जाएं, पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं और घुटनों को बाहर की ओर फैलाएं। धीरे-धीरे घुटनों को नीचे की ओर दबाएं।
* फायदे: पेट की मांसपेशियों को खींचता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, कब्ज और मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं को कम करता है।
अन्य सुझाव:
* नियमित रूप से योग करें।
* भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
* फाइबर युक्त आहार लें।
* तनाव कम करें।
ध्यान दें: यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो योग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
इन आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप कब्ज की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
