कल 31 मई हैं विश्व तंबाकू निषेध दिवस, तंबाकू सेवन है बुरी लत

31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस के रूप में मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को तंबाकू सेवन से होने वाले गंभीर स्वास्थ्य खतरों के प्रति जागरूक करना है।

तंबाकू में निकोटीन नामक एक रसायन होता है जो अत्यधिक नशे की लत है। यह कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, श्वसन रोग और अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

तंबाकू सेवन के कुछ गंभीर परिणाम इस प्रकार हैं:

1.कैंसर: तंबाकू मुंह, गले, फेफड़े, गुर्दे, अन्नप्रणाली, पेट, अग्नाशय, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा, और स्तन सहित कई प्रकार के कैंसर का मुख्य कारण है।

2.हृदय रोग: तंबाकू हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है, जो हृदय गति रुकने, स्ट्रोक, और छाती में दर्द का कारण बन सकता है।

3.श्वसन रोग: तंबाकू श्वसन रोग का एक प्रमुख कारण है, जिसमें क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), एम्फिसीमा और ब्रोन्काइटिस शामिल हैं।

4.प्रजनन स्वास्थ्य समस्याएं: तंबाकू पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसमें अनुपजाति, गर्भपात, और जन्मजात दोष शामिल हैं।

तंबाकू सेवन छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको तंबाकू छोड़ने में मदद कर सकते हैं:

•अपनी प्रेरणा खोजें: तंबाकू छोड़ने के लिए खुद को प्रेरित रखना महत्वपूर्ण है। अपने लक्ष्यों को लिखें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

•सहायता प्राप्त करें: तंबाकू छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं। आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं, एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं, या ऑनलाइन सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

•निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) का उपयोग करें: एनआरटी में पैच, गम, लोज़ेंज, और नाक स्प्रे जैसे उत्पाद शामिल हैं जो आपके शरीर को निकोटीन की एक छोटी खुराक प्रदान करते हैं, जिससे आपको लक्षणों को कम करने और तंबाकू छोड़ने में मदद मिल सकती है।

•दवाएं लें: कुछ दवाएं तंबाकू छोड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या ये आपके लिए सही हैं।

•अपने ट्रिगर्स से बचें: वे लोग, स्थान और गतिविधियाँ जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं, उनसे बचें।

•स्वस्थ रहें: नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ भोजन खाएं, और पर्याप्त नींद लें। ये गतिविधियाँ तनाव को कम करने और आपको तंबाकू से दूर रहने में मदद कर सकती हैं।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।