गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक से बचने के 5 आसान उपाय

गर्मी का मौसम अपने साथ तूफानी गर्मी भी लाता है। ऐसे में, हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जो शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि का कारण बनता है। यह जानलेवा भी हो सकता है।

हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं:

1. हाइड्रेटेड रहें:

यह सबसे महत्वपूर्ण उपाय है। पानी, छाछ, ORS घोल आदि का भरपूर सेवन करें। ठंडे तरल पदार्थों का सेवन करें, लेकिन बहुत अधिक ठंडे पेय पदार्थों से बचें।

2. ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें:

गहरे रंग गर्मी को सोख लेते हैं, इसलिए हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें।

3. धूप से बचें:

यदि बाहर जाना आवश्यक हो तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच बाहर जाने से बचें। यदि बाहर जाना ही पड़े तो छाता, टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

4. ठंडी जगहों पर रहें:

जितना हो सके, एयर कंडीशनिंग या पंखे वाले कमरे में रहें। ठंडे पानी से नहाएं या ठंडे पानी से सिकाई करें।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें:

नियमित व्यायाम से शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है। लेकिन, गर्मी के दिनों में ज़ोरदार व्यायाम से बचें।

इन उपायों के अलावा, कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखें:

•बुजुर्गों, बच्चों और बीमार लोगों पर विशेष ध्यान दें।

•अल्कोहल और कैफीन का सेवन कम करें।

•भारी भोजन से बचें।

•अपने पालतू जानवरों का भी ध्यान रखें।

हीट स्ट्रोक के लक्षण:

•तेज बुखार (104 डिग्री फ़ारेनहाइट या उससे अधिक)

•तेज सिरदर्द

•चक्कर आना या भ्रम

•शुष्क त्वचा

•तेज़ प्यास

•मांसपेशियों में ऐंठन

•बेहोशी

यदि आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत ठंडा पानी पिएं और छायादार जगह पर बैठ जाएं। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।