गर्मी से राहत दिलाता है AC, लेकिन पूरी रात चलाने से हो सकते हैं ये नुकसान
- In Health 3 Jun 2024 4:32 PM IST
गर्मी के मौसम में एसी (Air Conditioner) का इस्तेमाल आम बात हो गई है। रात में भी कई लोग ठंडी हवा में सोना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पूरी रात एसी चलाकर सोने से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है?
एसी से होने वाले नुकसान:
1.त्वचा और बालों पर असर: एसी की ठंडी हवा त्वचा और बालों से नमी छीन सकती है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है और बालों में रूखापन और झड़ना बढ़ सकता है।
2.सांस लेने में तकलीफ: एसी में मौजूद फफूंद और धूल एलर्जी और अस्थमा के रोगियों के लिए परेशानी का कारण बन सकते हैं। इससे खांसी, छींक और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।
3.जोड़ों का दर्द: ठंडी हवा जोड़ों में दर्द और अकड़न पैदा कर सकती है। गठिया के रोगियों के लिए यह विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है।
4.मांसपेशियों में खिंचाव: एसी की ठंडी हवा मांसपेशियों को सख्त और ऐंठन पैदा कर सकती है।
5.प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होना: लगातार ठंडी हवा में रहने से शरीर का तापमान कम होता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और सर्दी, जुकाम और बुखार जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
6.निर्जलीकरण: एसी में सोने से शरीर से पसीना कम निकलता है, जिससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है।
7.सिरदर्द: एसी की ठंडी हवा सिरदर्द का कारण बन सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो माइग्रेन से पीड़ित हैं।
8.नींद में खलल: एसी के लगातार चलने से नींद में खलल पड़ सकती है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
क्या करें:
•तापमान को नियंत्रित रखें: एसी का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस के बीच रखें।
•पानी पीते रहें: निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीएं।
•नमी बनाए रखें: एसी के साथ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें ताकि हवा में नमी बनी रहे।
•नियमित रूप से सफाई करें: एसी के फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें ताकि हवा में धूल और फफूंद न फैले।
•खिड़कियां खोलें: सुबह या शाम के समय कुछ देर के लिए खिड़कियां खोलकर ताजी हवा आने दें।
•कपड़े पहनें: एसी में सोते समय हल्के ढीले-ढाले कपड़े पहनें।
•एसी बंद करके सोएं: अगर आपको ठंड लगने लगे तो एसी बंद कर दें और पंखे का इस्तेमाल करें।
गर्मी से राहत पाने के लिए एसी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन इसका इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतना भी ज़रूरी है। पूरी रात एसी चलाकर सोने से बचें और ऊपर बताए गए उपायों का पालन करें ताकि आप स्वस्थ रह सकें।
