धमनियों में प्लाक (blockage), हार्ट अटैक का खामोश खतरा

धमनियों में प्लाक जमना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो अक्सर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बनती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों पर वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और हृदय तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का पहुंचना मुश्किल हो जाता है।

धमनियों में प्लाक जमने के लक्षण

धमनियों में प्लाक जमने के शुरुआती चरणों में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाई देते हैं। लेकिन जैसे-जैसे यह स्थिति बिगड़ती जाती है, कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे:

1. छाती में दर्द: यह दर्द दबाव, जलन या तीखा हो सकता है और कुछ मिनटों से लेकर घंटों तक रह सकता है।

2. साँस लेने में तकलीफ: शारीरिक गतिविधि करने पर या आराम करते समय भी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

3. चक्कर आना: धमनियों में प्लाक जमने से मस्तिष्क तक रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

4. थकान: लगातार थकान महसूस होना।

5. पैरों में दर्द: पैदल चलते समय या दौड़ते समय पैरों में दर्द होना।

धमनियों में प्लाक जमने के कारण

* अस्वस्थ खानपान: अधिक तली-भुनी चीजें, जंक फूड, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन।

* शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करने से मोटापा बढ़ता है और धमनियों में प्लाक जमने का खतरा बढ़ जाता है।

* धूम्रपान: सिगरेट में मौजूद निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं।

* उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप धमनियों की दीवारों पर दबाव डालता है और प्लाक जमने को बढ़ावा देता है।

* मधुमेह: मधुमेह रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ा देता है, जो धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है।

* उच्च कोलेस्ट्रॉल: उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर धमनियों में प्लाक जमा होने का एक प्रमुख कारण है।

धमनियों में प्लाक जमने से बचाव

* स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें।

* नियमित व्यायाम: हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।

* धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान छोड़ना धमनियों में प्लाक जमने से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका है।

* तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

* नियमित स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और अपनी दवाएं समय पर लें।

* स्वस्थ वजन बनाए रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

धमनियों में प्लाक जमना एक गंभीर समस्या है, लेकिन इसे रोका जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाकर आप धमनियों में प्लाक जमने से बच सकते हैं। अगर आपको उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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