ICMR की चेतावनी: गन्ने का जूस सेहत के लिए खतरनाक! डायबिटीज, मोटापे और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाता है

भीषण गर्मी के बीच शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए लोग विभिन्न तरकीबें अपना रहे हैं। इनमें से एक है गन्ने का जूस। मीठा और ठंडा गन्ने का जूस कई लोगों का पसंदीदा पेय बन गया है। लेकिन सावधान! भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) ने गन्ने के जूस को लेकर चेतावनी जारी की है। ICMR के अनुसार, गन्ने का जूस सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और मधुमेह, मोटापा और हृदय रोगों का खतरा बढ़ा सकता है।

ICMR ने क्यों दी चेतावनी?

ICMR ने अपनी गाइडलाइन्स में बताया है कि गन्ने के जूस में प्राकृतिक रूप से बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है। 100 मिलीलीटर गन्ने के जूस में लगभग 13-15 ग्राम चीनी होती है। वहीं, एक वयस्क को प्रतिदिन 30 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए।

अधिक चीनी का सेवन मधुमेह के खतरे को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह मोटापे का कारण भी बन सकता है, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

गन्ने के जूस के नुकसान:

मधुमेह का खतरा बढ़ाता है: जैसा कि ऊपर बताया गया है, गन्ने के जूस में बहुत अधिक चीनी होती है, जो मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है।

मोटापा बढ़ाता है: अधिक चीनी का सेवन वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है।

दांतों की समस्याएं: गन्ने के जूस में मौजूद चीनी दांतों के लिए हानिकारक होती है और कैविटी का कारण बन सकती है।

पोषण की कमी: गन्ने के जूस में पोषक तत्वों की कमी होती है।

पेट की समस्याएं: कुछ लोगों में, गन्ने का जूस पेट में दर्द, गैस और अपच पैदा कर सकता है।

क्या करें?

यदि आप गर्मियों में ठंडा पेय पीना चाहते हैं, तो गन्ने के जूस के बजाय पानी, छाछ, नींबू पानी या घर का बना ताज़ा फल का जूस पीना बेहतर है।

ICMR की चेतावनी को ध्यान में रखते हुए, गन्ने के जूस का सेवन कम मात्रा में और कम ही बार करें। अपनी सेहत के लिए पानी, छाछ, नींबू पानी या घर का बना ताज़ा फल का जूस पीना बेहतर विकल्प है।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।