मुंह के छालों से परेशान? अपनाएं ये घरेलू उपाय

मुंह के छाले (Mouth ulcers), जिन्हें एपथाउस स्टोमैटाइटिस (Aphthous stomatitis) भी कहा जाता है, मुंह के अंदरूनी हिस्से में बनने वाले छोटे, दर्दनाक घाव होते हैं। ये छाले आमतौर पर गोल या अंडाकार होते हैं और इनके किनारे लाल और केंद्र में सफेद होते हैं।

मुंह के छाले बहुत दर्दनाक हो सकते हैं और खाने, पीने और बोलने में बाधा डाल सकते हैं। ये आमतौर पर 1-2 सप्ताह के अंदर अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे 6 सप्ताह तक रह सकते हैं।

मुंह के छालों के कारण पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, लेकिन माना जाता है कि तनाव, थकान, एलर्जी, खाद्य संवेदनशीलता, और कुछ दवाओं से इनका कारण बन सकता है।

मुंह के छालों का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कई घरेलू उपाय हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो मुंह के छालों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

1. नमक के पानी से कुल्ला करें:

नमक के पानी से कुल्ला करना मुंह के छालों से दर्द और सूजन को कम करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। 1 कप गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार इससे कुल्ला करें।

2. बेकिंग सोडा का पेस्ट:

बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड है जो मुंह के छालों की अम्लता को कम करने में मदद कर सकता है। 1 चम्मच बेकिंग सोडा और 2-3 बूंद पानी मिलाकर एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को छाले पर लगाएं और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर पानी से धो लें।

3. एलोवेरा:

एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंह के छालों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। एलोवेरा जेल को सीधे छाले पर लगाएं या एलोवेरा जूस से कुल्ला करें।

4. नारियल तेल:

नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो मुंह के छालों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। नारियल तेल से छाले की मालिश करें या इसे रात भर लगा रहने दें।

5. दही:

दही प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है जो मुंह के स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। दही खाने या इसे छाले पर लगाने से दर्द और सूजन कम हो सकती है।

6. ठंडी चीजें:

ठंडी चीजें, जैसे कि आइसक्रीम या ठंडा पानी, मुंह के छालों से दर्द को सुन्न करने में मदद कर सकती हैं।

7. मुलायम भोजन खाएं:

कठोर या मसालेदार भोजन मुंह के छालों को परेशान कर सकता है। मुलायम और हल्के भोजन खाएं जो खाने में आसान हों।

8. खूब पानी पीएं:

पानी पीने से मुंह को हाइड्रेटेड रखने और लार प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो मुंह के छालों को ठीक करने में मदद कर सकता है।

9. धूम्रपान और शराब से बचें:

धूम्रपान और शराब मुंह के छालों को ठीक होने में धीमा कर सकते हैं।

10. तनाव कम करें:

तनाव मुंह के छालों को बदतर बना सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे तनाव कम करने की तक

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