फैटी लीवर में क्या खाएं, क्या ना खाएं?

फैटी लीवर एक गंभीर स्थिति है जिसमें लीवर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। यह मोटापा, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।

फैटी लीवर से बचाव और इलाज के लिए आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

क्या खाएं:

फल और सब्जियां: ये फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

•साबुत अनाज: ये फाइबर का एक और अच्छा स्रोत हैं जो वजन कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

•दालें और फलियां: ये प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।

•नट्स और बीज: ये स्वस्थ वसा, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।

•जैतून का तेल: यह स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है जो लीवर को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

•कम वसा वाले डेयरी उत्पाद: ये कैल्शियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।

क्या ना खाएं:

•संसाधित खाद्य पदार्थ: इनमें वसा, सोडियम और चीनी की मात्रा अधिक होती है जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

•लाल मांस: इसमें संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

•मीठा पेय: इनमें कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने और लीवर को नुकसान पहुंचाने का कारण बन सकती है।

•शराब: अत्यधिक शराब का सेवन लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

अतिरिक्त सुझाव:

•वजन कम करें: यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो कुछ किलो वजन कम करने से भी आपके लीवर से वसा कम करने में मदद मिलेगी।

•नियमित व्यायाम करें: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।

•धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

•तनाव कम करें: तनाव लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है। योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह केवल सामान्य जानकारी है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

अपने फैटी लीवर के लिए उचित आहार योजना के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।