रात के खाने के बाद गैस और एसिडिटी से तुरंत राहत पाने के घरेलू नुस्खे

रात का खाना खाने के बाद अक्सर लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाती है। यह पेट में जलन, अपच, दर्द और बेचैनी पैदा कर सकती है।

लेकिन चिंता न करें कुछ आसान घरेलू नुस्खे हैं जो आपको इन परेशानियों से तुरंत राहत दिला सकते हैं।

1. अदरक:

अदरक पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पेट में गैस कम करने में मदद करता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का पानी बना सकते हैं या फिर कच्चा अदरक चबा सकते हैं।

2. जीरा:

जीरा भी पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप जीरे का पानी पी सकते हैं, भोजन में जीरा डाल सकते हैं या फिर मुखवास के रूप में जीरा का सेवन कर सकते हैं।

3. पुदीना:

पुदीना पेट में ठंडक पैदा करता है और अपच से राहत दिलाता है। आप पुदीने की चाय पी सकते हैं, पुदीने का पानी बना सकते हैं या फिर खाने के बाद पुदीने की पत्तियां चबा सकते हैं।

4. सौंफ:

सौंफ एंटी-एसिड गुणों से भरपूर होता है और सीने में जलन को कम करने में मदद करता है। आप सौंफ का पानी पी सकते हैं, भोजन में सौंफ डाल सकते हैं या फिर मुखवास के रूप में सौंफ का सेवन कर सकते हैं।

5. केला:

केला पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और एसिडिटी को कम करता है। आप पके हुए केले का सेवन कर सकते हैं या फिर केले की स्मूदी बना सकते हैं।

इन घरेलू नुस्खों के अलावा, आप निम्नलिखित बातों का भी ध्यान रख सकते हैं:

▪︎धीरे-धीरे खाएं: जल्दी-जल्दी खाने से अपच हो सकती है। इसलिए धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं।

▪︎रात का खाना हल्का रखें: सोने से 3-4 घंटे पहले भारी भोजन न करें।

▪︎तली-भुनी चीजों से परहेज करें: तली-भुनी चीजें पचने में भारी होती हैं और गैस और एसिडिटी पैदा कर सकती हैं।

▪︎ज्यादा पानी पीएं: पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

▪︎शराब और कैफीन से बचें: शराब और कैफीन एसिडिटी को बढ़ा सकते हैं।

▪︎नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और तनाव कम करने में मदद करता है।

अगर आपको गैस और एसिडिटी की समस्या बार-बार होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।