नींद में चलना कारण, लक्षण और उपचार

नींद में चलना, जिसे सोनामबुलिज़्म भी कहा जाता है, एक नींद विकार है जिसमें लोग सोते समय चलते या अन्य गतिविधियाँ करते हैं। यह एक आम समस्या है जो बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है।

नींद में चलने के कारण:

1.अनुवांशिकी: यदि आपके परिवार में किसी को नींद में चलने की समस्या है, तो आपको भी इसका खतरा अधिक होता है।

2.नींद की कमी: थकान या अनियमित नींद पैटर्न नींद में चलने की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

3.तनाव: तनाव या चिंता भी नींद में चलने का कारण बन सकती है।

4.कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि नींद की दवाएं और एंटीडिप्रेसेंट, नींद में चलने के दुष्प्रभाव के रूप में हो सकती हैं।

5.अल्कोहल: शराब का सेवन नींद में चलने की संभावना को बढ़ा सकता है।

6.बुखार: बुखार वाले बच्चों में नींद में चलने की संभावना अधिक होती है।

नींद में चलने के लक्षण:

•सोते समय चलना या अन्य गतिविधियाँ करना।

•आँखें खुली होने के बावजूद जागरूक न होना।

•बातचीत न करना या सवालों का जवाब न देना।

•अजीबोगरीब या असंगत व्यवहार करना।

•सोने के बाद थकान या भ्रम महसूस करना।

नींद में चलने का उपचार:

•अधिकांश मामलों में, नींद में चलने के लिए किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

•यदि नींद में चलने से आपको या दूसरों को चोट लगने का खतरा है, तो डॉक्टर उपचार के विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।

उपचार में शामिल हो सकते हैं:

नींद की स्वच्छता में सुधार: इसमें पर्याप्त नींद लेना, एक नियमित नींद अनुसूची बनाए रखना और सोने से पहले कैफीन और शराब से बचना शामिल है।

तनाव कम करना: तनाव कम करने के लिए व्यायाम, योग या ध्यान जैसी गतिविधियों का अभ्यास करना।

दवाएं: कुछ मामलों में, डॉक्टर नींद में चलने को रोकने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकते हैं।

यदि आपको या आपके किसी परिचित को नींद में चलने की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर आपके नींद में चलने के कारण का पता लगाने और उचित उपचार योजना निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो नींद में चलने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:

•सोने के कमरे का दरवाजा बंद रखें।

•खिड़कियों पर ग्रिल लगाएं।

•पर्दों या फर्नीचर के साथ सीढ़ियों को बंद करें।

•सोने से पहले भारी भोजन या शराब से बचें।

•सोने से पहले आराम करें।

•नियमित व्यायाम करें।

नींद में चलना एक आम समस्या है जिसे अक्सर उपचार के बिना प्रबंधित किया जा सकता है। यदि आप चिंतित हैं, तो डॉक्टर से बात करें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।