सीने में जलन? घबराएं नहीं, घर पर मौजूद इन चीजों से पाएं तुरंत आराम

सीने में जलन? घबराएं नहीं, घर पर मौजूद इन चीजों से पाएं तुरंत आरामछाती में जलन, जिसे हार्टबर्न या एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है, एक आम समस्या है जो बहुत परेशानी पैदा कर सकती है। यह तब होता है जब पेट का एसिड अन्ननली में वापस आ जाता है, जिससे सीने में जलन, खट्टी डकारें, पेट में दर्द और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सीने में जलन के कारण:

1.अत्यधिक भोजन: एक बार में बहुत अधिक भोजन करने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

2.वसायुक्त या मसालेदार भोजन: वसायुक्त या मसालेदार भोजन पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और सीने में जलन का कारण बन सकते हैं।

3.कैफीन और शराब: कैफीन और शराब पेट के स्फिंक्टर को आराम दे सकते हैं, जिससे एसिड अन्ननली में वापस आ सकता है।

4.धूम्रपान: धूम्रपान पेट के स्फिंक्टर को कमजोर कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ा सकता है।

5.मोटापा: मोटापे से पेट पर दबाव बढ़ सकता है, जिससे एसिड अन्ननली में वापस आ सकता है।

6.गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, बढ़ता हुआ बच्चा पेट पर दबाव डाल सकता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

7.कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि एस्पिरिन और आइबुप्रोफेन, पेट में जलन और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती हैं।

सीने में जलन के घरेलू उपाय:

•अदरक: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पेट को शांत करने और एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक की चाय पी सकते हैं, अदरक का रस खा सकते हैं या अदरक को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

•एलोवेरा: एलोवेरा जेल में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं जो पेट की जलन और एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप एलोवेरा जेल का सेवन कर सकते हैं या इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।

•पुदीना: पुदीना पेट को शांत करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप पुदीने की चाय पी सकते हैं, पुदीने की पत्तियों को चबा सकते हैं या पुदीने का तेल अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं।

•ठंडा दूध: ठंडा दूध पेट की कोटिंग कर सकता है और एसिड रिफ्लक्स से होने वाली जलन को कम कर सकता है।

•तुलसी: तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एसिड गुण होते हैं जो पेट को शांत करने और एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं। आप तुलसी की चाय पी सकते हैं या तुलसी के पत्तों को चबा सकते हैं।

इन घरेलू उपायों के अलावा, सीने में जलन से बचने के लिए आप कुछ अन्य उपाय भी कर सकते हैं:

•छोटे-छोटे भोजन खाएं: एक बार में बहुत अधिक भोजन करने की बजाय, दिन भर में कई छोटे-छोटे भोजन खाएं।

•धीरे-धीरे खाएं: अपना भोजन धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाकर खाएं।

•सोने से पहले भोजन न करें: सोने से कम से कम तीन घंटे पहले भोजन करना बंद कर दें।

•अपने वजन को नियंत्रित रखें: यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है।

•धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान पेट के स्फिंक्टर को कमजोर कर सकता है और

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