पथरी से बचाव: क्या खाएं, क्या नहीं और क्या ध्यान रखें

गुर्दे की पथरी (किडनी स्टोन) एक दर्दनाक स्थिति है जो तब होती है जब मूत्र में मौजूद खनिज और लवण क्रिस्टल बनकर जमा हो जाते हैं। ये क्रिस्टल धीरे-धीरे पथरी में बदल जाते हैं, जो आकार में छोटे रेत के दाने से लेकर बड़े गोल्फ की गेंद जितने भी हो सकते हैं।

पथरी के प्रकार:

पथरी कई प्रकार की हो सकती हैं, जिनमें सबसे आम हैं:

कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी: ये सबसे आम प्रकार की पथरी हैं, जो आमतौर पर मूत्र में कैल्शियम और ऑक्सालेट के उच्च स्तर के कारण बनती हैं।

यूरिक एसिड पथरी: ये पथरी तब बनती हैं जब मूत्र में यूरिक एसिड का स्तर अधिक होता है।

स्ट्रुवाइट पथरी: ये पथरी आमतौर पर मूत्र संक्रमण के कारण बनती हैं।

सिस्टीन पथरी: ये पथरी एक दुर्लभ आनुवंशिक विकार के कारण बनती हैं।

पथरी के लक्षण:

पथरी के लक्षणों में शामिल हैं:

पेट में तेज दर्द, जो अक्सर पीठ या कमर तक फैलता है

पेशाब करते समय दर्द या जलन

पेशाब में खून आना

मतली और उल्टी

बार-बार पेशाब आना

पेशाब करने में कठिनाई

पथरी से बचाव:

पथरी से बचाव के लिए आप कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रख सकते हैं:

1. खानपान:

पानी भरपूर मात्रा में पिएं: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और पथरी बनाने वाले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और सोया उत्पाद कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। यदि आपको कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी का खतरा है, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जा सकती है।

ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: नट्स, बीज, चॉकलेट, चुकंदर और पालक ऑक्सालेट के अच्छे स्रोत हैं। यदि आपको कैल्शियम ऑक्सालेट पथरी का खतरा है, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जा सकती है।

प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: लाल मांस, अंग मांस, मछली और शराब प्यूरीन के अच्छे स्रोत हैं। यदि आपको यूरिक एसिड पथरी का खतरा है, तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जा सकती है।

नमक का सेवन कम करें: नमक आपके मूत्र में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

फलों और सब्जियों का सेवन अधिक करें: फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।

2. जीवनशैली:

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापे से पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: व्यायाम करने से आपके शरीर का वजन कम करने और पथरी बनने का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान न करें: धूम्रपान करने से पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है।

शराब का सेवन कम करें: शराब का सेवन कम करे। इससे भी पथरी बनने का खतरा रहता है।

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