गर्मियों में ड्राईफ्रूट्स के फायदे और नुकसान

गर्मियों का मौसम आते ही कई लोग ड्राईफ्रूट्स का सेवन कम कर देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ लोगों का मानना ​​है कि ड्राईफ्रूट्स से गर्मी बढ़ सकती है। लेकिन क्या सचमुच ऐसा है? आइए इस सवाल का जवाब विस्तार से जानते हैं।

गर्मियों में ड्राईफ्रूट्स खाने के फायदे:

पोषक तत्वों का भंडार: ड्राईफ्रूट्स विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर को हाइड्रेटेड रखने, पाचन क्रिया में सुधार करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं: ड्राईफ्रूट्स में प्राकृतिक शर्करा और स्वस्थ वसा होती है जो ऊर्जा का स्तर बढ़ाने में मदद करती है।

वजन घटाने में सहायक: ड्राईफ्रूट्स में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे: ड्राईफ्रूट्स में असंतृप्त वसा होती है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: ड्राईफ्रूट्स में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

गर्मियों में ड्राईफ्रूट्स खाने के नुकसान:

गर्मी बढ़ा सकते हैं: कुछ ड्राईफ्रूट्स, जैसे कि अखरोट और पिस्ता, गर्म तासीर वाले होते हैं। इनका अधिक सेवन करने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है।

पाचन संबंधी समस्याएं: ड्राईफ्रूट्स में फाइबर होता है। यदि आप अधिक मात्रा में ड्राईफ्रूट्स का सेवन करते हैं, तो आपको पेट फूलना, गैस और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वजन बढ़ा सकते हैं: ड्राईफ्रूट्स कैलोरी से भरपूर होते हैं। यदि आप इनका सेवन संतुलित मात्रा में नहीं करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।

गर्मियों में कौन से ड्राईफ्रूट्स खाएं:

गर्मियों में ठंडी तासीर वाले ड्राईफ्रूट्स का सेवन करना बेहतर होता है। इनमें खजूर, अंजीर, किशमिश, खरबूजे के बीज और तरबूज के बीज शामिल हैं।

ड्राईफ्रूट्स की मात्रा:

गर्मियों में ड्राईफ्रूट्स की मात्रा सीमित रखना चाहिए। एक मुट्ठी भर ड्राईफ्रूट्स (लगभग 30 ग्राम) एक दिन में पर्याप्त है।

गर्मियों में ड्राईफ्रूट्स का सेवन फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित रखना और ठंडी तासीर वाले ड्राईफ्रूट्स का चुनाव करना ज़रूरी है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो ड्राईफ्रूट्स का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।