मोबाइल और इंटरनेट, सुविधा के साथ आ रहा है खतरा भी!

आज के दौर में मोबाइल और इंटरनेट हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं। इनकी वजह से हमारे काम करने का तरीका, जानकारी प्राप्त करने का तरीका और यहां तक कि दोस्तों और परिवार से जुड़ने का तरीका भी बदल गया है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस सुविधा के साथ-साथ हमारे दिमाग के लिए खतरा भी पैदा हो रहा है?

हालिया अध्ययनों से पता चला है कि मोबाइल और इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन सिस्टम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

न्यूरॉन सिस्टम पर प्रभाव:

•ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: लगातार सूचनाओं की बाढ़ और सोशल मीडिया की लत मस्तिष्क को एकाग्रता बनाए रखने में मुश्किल पैदा करती है।

•याददाश्त कमजोर होना: इंटरनेट पर हर चीज आसानी से उपलब्ध होने के कारण मस्तिष्क को खुद जानकारी याद रखने की कम जरूरत महसूस होती है, जिससे याददाश्त कमजोर हो सकती है।

•अनिद्रा: देर रात तक स्क्रीन देखने से नीली रोशनी निकलती है जो मस्तिष्क में मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) के उत्पादन को बाधित करती है, जिससे अनिद्रा हो सकती है।

•चिंता और अवसाद: सोशल मीडिया पर दूसरों की "परफेक्ट" जिंदगी देखकर तुलना करने और नकारात्मक टिप्पणियों का सामना करने से चिंता और अवसाद बढ़ सकता है।

स्वस्थ मस्तिष्क के लिए टिप्स:

•स्क्रीन टाइम कम करें: दिन में कुछ घंटों के लिए मोबाइल और इंटरनेट से ब्रेक लें।

•सोशल मीडिया का सीमित उपयोग: सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं और नकारात्मक लोगों और टिप्पणियों से दूर रहें।

•पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

•मानसिक व्यायाम: पहेलियाँ सुलझाना, किताबें पढ़ना और नए शौक अपनाना मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।

•शारीरिक व्यायाम: नियमित व्यायाम मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है।

•पौष्टिक भोजन: मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन B और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाएं।

•ध्यान और योग: ध्यान और योग तनाव कम करने और मानसिक शांति लाने में मदद करते हैं।

मोबाइल और इंटरनेट का उपयोग निश्चित रूप से फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग हानिकारक हो सकता है।

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए, स्क्रीन टाइम सीमित करें, सोशल मीडिया का समझदारी से उपयोग करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है।

उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।