आंखों के नीचे काले घेरे, कारण और उपाय

आंखों के नीचे काले घेरे एक आम समस्या है जो कई लोगों को परेशान करती है। ये काले घेरे थकान, तनाव, खराब आहार और नींद की कमी सहित कई कारकों के कारण हो सकते हैं।

इन काले घेरों के कुछ मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

1.थकान और नींद की कमी: जब आप थके हुए होते हैं या पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी आंखें सूजी हुई और काली दिख सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप थके होते हैं तो आपकी त्वचा पतली हो जाती है और रक्त वाहिकाएं अधिक दिखाई देने लगती हैं।

2.तनाव: तनाव भी आंखों के नीचे काले घेरे का एक प्रमुख कारण हो सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन छोड़ता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकता है और आंखों के आसपास की त्वचा को काला कर सकता है।

3.एलर्जी: एलर्जी भी आंखों के नीचे काले घेरे का कारण बन सकती है। जब आपको एलर्जी होती है, तो आपकी आँखें खुजली और पानी भर सकती हैं, जिससे आसपास की त्वचा में सूजन और कालापन आ सकता है।

4.निर्जलीकरण: जब आपका शरीर निर्जलीकृत होता है, तो आपकी त्वचा शुष्क और सुस्त दिख सकती है, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे अधिक दिखाई दे सकते हैं।

5.अत्यधिक धूम्रपान और शराब का सेवन: धूम्रपान और शराब का सेवन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और आंखों के आसपास की त्वचा को काला कर सकता है।

6.पोषण की कमी: आयरन, विटामिन बी12 और विटामिन के जैसी पोषक तत्वों की कमी भी आंखों के नीचे काले घेरे का कारण बन सकती है।

7.उम्र बढ़ना: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा पतली हो जाती है और आंखों के आसपास की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे आंखों के नीचे काले घेरे अधिक दिखाई देने लगते हैं।

आंखों के नीचे काले घेरों से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय भी कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

•पर्याप्त नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

•तनाव कम करें: योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे तरीकों से तनाव कम करें।

•पानी भरपूर मात्रा में पिएं: दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।

•स्वस्थ आहार लें: अपनी डाइट में फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें।

•धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें: धूम्रपान और शराब का सेवन कम करें या छोड़ दें।

•आंखों की क्रीम का इस्तेमाल करें: आंखों के नीचे काले घेरों को कम करने के लिए आप रेटिनॉल या विटामिन सी युक्त आंखों की क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।

•ठंडी सेंक करें: आंखों के नीचे काले घेरों को कम करने के लिए आप ठंडी सेंक या खीरे के टुकड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं।

अगर आपको आंखों के नीचे काले घेरे बहुत ज्यादा परेशान करते हैं, तो आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं। डॉक्टर आपको काले घेरों के कारण का पता लगाने और उनका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

यह भी ध्यान रखें कि आंखों के नीचे काले घेरे हमेशा किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं होते हैं। ज्यादातर मामलों में, वे थकान, तनाव या जीवनशैली के कारकों के कारण होते हैं।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।