तपती गर्मी में रहें सावधान, हीट क्रैम्प्स से हो सकते हैं गंभीर परिणाम

गर्मी का प्रकोप इस साल कुछ ज्यादा ही तीखा है। चिलचिलाती धूप और तेज गर्मी से लोग बेहाल हैं। घर से बाहर निकलने में डर लगता है। पसीना और थकान आम बात हो गई है।

लेकिन गर्मी से जुड़ी सिर्फ पसीना और थकान ही समस्याएं नहीं हैं। गर्मी में हीट क्रैम्प्स का खतरा भी बढ़ जाता है। हीट क्रैम्प्स मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन और दर्द की स्थिति है, जो गंभीर परिणामों का कारण बन सकती है।

हीट क्रैम्प्स क्यों होते हैं?

गर्मी में शरीर पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम) खो देता है। अत्यधिक पसीना और तरल पदार्थों की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है, जिसके कारण मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द होने लगता है।

हीट क्रैम्प्स के लक्षण:

●पैरों और बाजुओं में अचानक और तीव्र दर्द

●मांसपेशियों में ऐंठन और खिंचाव

●पसीना आना

●चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना

●मतली और उल्टी

हीट क्रैम्प्स से बचाव:

1.पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ पिएं।

2.गर्मी के दौरान बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर में।

3.हल्के रंग और ढीले-ढाले कपड़े पहनें।

4.नियमित व्यायाम करें, लेकिन गर्मी में अत्यधिक व्यायाम न करें।

5.फलों और सब्जियों का सेवन करें जो इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं।

6.नारियल पानी, ओआरएस घोल, और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें।

7.शराब और कैफीन का सेवन कम करें।

यदि आपको हीट क्रैम्प्स के लक्षण दिखाई देते हैं:

•ठंडी जगह पर जाएं।

•पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय पदार्थों का सेवन करें।

•मांसपेशियों को मसाज करें।

•दर्द से राहत के लिए दवा लें।

यदि लक्षण गंभीर हैं या सुधार नहीं होते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।

गर्मी से बचाव और स्वास्थ्य का ध्यान रखें। हीट क्रैम्प्स से सावधान रहें और स्वस्थ रहें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।