बच्चों को पूरी नींद क्यों जरूरी है? देर रात तक जागने और नींद पूरी न होने से हो सकते हैं ये नुकसान

बच्चों की अच्छी सेहत और विकास के लिए पूरी नींद बहुत जरूरी है। नींद के दौरान ही बच्चों का मस्तिष्क विकसित होता है और वे अगले दिन सीखने और खेलने के लिए ऊर्जा प्राप्त करते हैं। लेकिन आजकल कई बच्चे देर रात तक जागते हैं और उन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती है।

देर रात तक जागने और नींद पूरी न होने से बच्चों में कई तरह के नुकसान हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1.एकाग्रता में कमी: नींद पूरी न होने से बच्चों की एकाग्रता कम हो सकती है, जिसके कारण उन्हें स्कूल में ध्यान देने और पढ़ाई करने में कठिनाई हो सकती है।

2.शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: नींद पूरी न होने से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिसके कारण उन्हें सर्दी, खांसी और बुखार जैसी बीमारियां जल्दी हो सकती हैं।

3.मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: नींद पूरी न होने से बच्चों में चिड़चिड़ापन, अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4.वजन बढ़ना: नींद पूरी न होने से बच्चों में मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

5.विकास में देरी: नींद पूरी न होने से बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में देरी हो सकती है।

बच्चों को कितनी नींद की जरूरत है?

बच्चों की नींद की जरूरत उनकी उम्र के अनुसार अलग-अलग होती है।

•नवजात शिशु (0-3 महीने): 14-17 घंटे

•शिशु (4-11 महीने): 12-15 घंटे

•बच्चे (1-2 साल): 11-14 घंटे

•पूर्वस्कूली बच्चे (3-5 साल): 10-13 घंटे

•स्कूली बच्चे (6-13 साल): 9-11 घंटे

•किशोर (14-17 साल): 8-10 घंटे

बच्चों को पूरी नींद कैसे दिलाएं:

○नियमित नींद का समय निर्धारित करें: बच्चों को हर रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें।

○सोने से पहले शांत वातावरण बनाएं: सोने से पहले बच्चों को टीवी, मोबाइल फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल करने न दें।

○सोने से पहले आरामदायक गतिविधियां करें: बच्चों को सोने से पहले किताब पढ़ने, गुनगुनाने या गर्म पानी से नहाने जैसी आरामदायक गतिविधियां करवाएं।

○सोने के लिए आरामदायक जगह बनाएं: बच्चों के सोने के कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।

अगर आपको अपने बच्चे की नींद को लेकर कोई चिंता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।