क्या है स्माइलिंग डिप्रेशन? जानिए इसके लक्षण और बचाव के तरीके

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई लोग तनाव, चिंता और अवसाद का शिकार हो जाते हैं। लेकिन कई बार ये लक्षण इतने स्पष्ट नहीं होते कि लोग समझ पाएं कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं। ऐसा ही एक प्रकार का अवसाद है 'स्माइलिंग डिप्रेशन' जिसे 'हैप्पी डिप्रेसन' या 'लार्विंग डिप्रेशन' भी कहा जाता है।

क्या है स्माइलिंग डिप्रेशन?

स्माइलिंग डिप्रेशन में व्यक्ति बाहरी रूप से खुश और उत्साही दिखाई देता है, लेकिन अंदर से वह गहरे दुःख और निराशा से जूझ रहा होता है। यह एक गंभीर मानसिक स्थिति है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण:

1.बाहरी रूप से खुश रहना: स्माइलिंग डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति हमेशा मुस्कुराते रहते हैं और खुश दिखने का प्रयास करते हैं।

2.अंदर से दुखी और निराश होना: भले ही वे बाहर से खुश दिखते हों, लेकिन अंदर से वे दुखी, निराश और अकेला महसूस करते हैं।

3.थकान और कम ऊर्जा: स्माइलिंग डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति अक्सर थकान और कम ऊर्जा महसूस करते हैं।

4.एकाग्रता में कमी: उन्हें ध्यान केंद्रित करने और काम करने में कठिनाई हो सकती है।

5.अनिद्रा: उन्हें सोने में परेशानी हो सकती है या वे बहुत अधिक सो सकते हैं।

6.भूख में बदलाव: उन्हें भूख कम लग सकती है या वे बहुत अधिक खा सकते हैं।

7.आत्म-हानि: कुछ मामलों में, स्माइलिंग डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति आत्म-हानि का विचार कर सकते हैं।

स्माइलिंग डिप्रेशन के बचाव के तरीके:

•अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, भले ही वे नकारात्मक भावनाएं हों।

•मदद मांगने में संकोच न करें: यदि आप स्माइलिंग डिप्रेशन से जूझ रहे हैं, तो किसी दोस्त, परिवार के सदस्य, चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद मांगने में संकोच न करें।

•थेरेपी: थेरेपी स्माइलिंग डिप्रेशन से निपटने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

•दवाएं: कुछ मामलों में, डॉक्टर अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दवाएं लिख सकते हैं।

•जीवनशैली में बदलाव: स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप स्माइलिंग डिप्रेशन से पीड़ित हो सकते हैं, तो कृपया डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।