पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए योगासन

स्वस्थ जीवन के लिए पाचन तंत्र का स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक है। यदि पाचन क्रिया ठीक से नहीं होती है, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए, आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताएंगे जिनके अभ्यास से आपका पाचन तंत्र मजबूत और स्वस्थ रहेगा।

1. भुजंगासन (Cobra Pose):

यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

भुजंगासन करने की विधि:

पेट के बल लेट जाएं।

अपने हाथों को अपनी छाती के नीचे रखें।

धीरे-धीरे अपनी छाती और सिर को ऊपर उठाएं।

कुछ देर इसी मुद्रा में रुकें और फिर धीरे-धीरे नीचे आ जाएं।

2. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Lord of the Fishes Pose):

यह आसन आंतों की मालिश करता है और पाचन को उत्तेजित करता है।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन करने की विधि:

जमीन पर बैठ जाएं और एक पैर को दूसरे पैर के ऊपर रखें।

अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और धीरे-धीरे अपने शरीर को उस तरफ घुमाएं जिस तरफ आपका ऊपरी पैर नहीं है।

कुछ देर इसी मुद्रा में रुकें और फिर दूसरी तरफ से भी करें।

3. पवनमुक्तासन (Wind Relieving Pose):

यह आसन पेट की गैस और अपच को दूर करने में मदद करता है।

पवनमुक्तासन करने की विधि:

अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाकर लेट जाएं।

अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।

धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती की तरफ लाएं और फिर उन्हें वापस बाहर ले जाएं।

4. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation):

यह आसन पूरे शरीर को सक्रिय करता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता है।

सूर्य नमस्कार करने की विधि:

खड़े होकर अपने हाथों को जोड़कर नमस्ते करें।

धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।

फिर आगे की ओर झुकें और अपने हाथों को अपने पैरों के पास जमीन पर रखें।

अब, एक पैर को पीछे ले जाएं और घुटने को मोड़ते हुए फेफड़ों की मुद्रा में आ जाएं।

फिर, दूसरे पैर को भी पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को सीधा करते हुए त्रिकोणासन में आ जाएं।

अब, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए ऊपर की ओर देखें।

और अंत में, अपने पैरों को वापस मिलाते हुए नमस्ते की मुद्रा में आ जाएं।

इन योगासनों के अलावा, आप प्राणायाम जैसे अनुलोम विलोम और कपालभाति का भी अभ्यास कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि योगासन करते समय आपको सहज महसूस होना चाहिए। यदि आपको कोई तकलीफ हो, तो तुरंत आसन करना बंद कर दें और किसी योग शिक्षक से सलाह लें।

नियमित रूप से योगासन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत और स्वस्थ रहेगा और आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।