गर्मी में ज्यादा कोल्ड कॉफी पीने के नुकसान, जानिए क्या हैं इसके साइड इफेक्ट्स

गर्मियों में ठंडी कॉफी पीना एक आम बात है। ठंडी और कड़वी कॉफी गर्मी से राहत देती है और मन को भी ताज़ा रखती है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज़्यादा कोल्ड कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है?

गर्मियों में ज़्यादा कोल्ड कॉफी पीने से कई तरह के स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र पर बुरा असर:

ठंडी कॉफी पाचन तंत्र को धीमा कर सकती है और अपच, दस्त, पेट दर्द और मतली जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है।

विशेष रूप से खाली पेट कॉफी पीना पाचन के लिए हानिकारक हो सकता है।

2. नींद में खलल:

कॉफी में कैफीन होता है, जो एक उत्तेजक पदार्थ है।

ज़्यादा कैफीन सेवन सोने में दिक्कत पैदा कर सकता है और नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है।

3. निर्जलीकरण:

कॉफी मूत्रवर्धक होती है, जिसका मतलब है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकाल सकती है।

गर्मियों में पसीने के साथ ज़्यादा कॉफी पीने से निर्जलीकरण हो सकता है।

4. हृदय गति में वृद्धि:

कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा सकता है।

जिन लोगों को हृदय से संबंधित समस्याएं हैं, उनके लिए ज़्यादा कॉफी पीना खतरनाक हो सकता है।

5. हड्डियों को कमजोर बनाना:

कॉफी मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है।

इन खनिजों की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा सकती है।

6. चिंता और तनाव:

ज़्यादा कैफीन सेवन चिंता और तनाव को बढ़ा सकता है।

अगर आप पहले से ही चिंतित या तनावग्रस्त हैं, तो कॉफी से बचना ही बेहतर है।

तो, इस गर्मी में क्या करें?

गर्म चाय या नींबू पानी पीना कोल्ड कॉफी से बेहतर विकल्प है।

अगर आप कॉफी पीना ही चाहते हैं, तो कम मात्रा में पीएं और दिन में दो बार से ज़्यादा न पीएं।

कॉफी पीने के बाद एक गिलास पानी ज़रूर पीएं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को सुनें और अगर आपको कोई असहजता महसूस हो तो कॉफी पीना बंद कर दें।

याद रखें, स्वस्थ रहने के लिए संयम महत्वपूर्ण है।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।