युवाओं के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स, ज़रूरी हैं या नहीं? नई रिसर्च का खुलासा

पिछले कुछ सालों में, विटामिन डी सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है। कई लोग, खासकर युवा, अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए इन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं।

लेकिन क्या सचमुच में युवाओं को इन सप्लीमेंट्स की ज़रूरत होती है?

एक नई रिसर्च में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है।

इस रिसर्च के अनुसार, 75 साल से कम उम्र के स्वस्थ वयस्कों को विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की ज़रूरत नहीं है।

यह रिसर्च जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित हुई है।

रिसर्च में क्या पाया गया?

इस रिसर्च में 18 से 50 साल की उम्र के 1,100 से अधिक स्वस्थ वयस्कों का अध्ययन किया गया।

इनमें से कुछ लोगों को विटामिन डी सप्लीमेंट्स दिए गए, जबकि अन्य को प्लेसबो दिया गया।

अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि जिन लोगों ने विटामिन डी सप्लीमेंट्स लिए, उनमें हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों की ताकत या प्रतिरक्षा प्रणाली में कोई सुधार नहीं हुआ।

इसके अलावा, सप्लीमेंट्स लेने वाले लोगों में दुष्प्रभावों का खतरा भी थोड़ा ज़्यादा था, जैसे कि मतली और उल्टी।

विटामिन डी के अन्य स्रोत:

1.विटामिन डी मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है।

2.कुछ खाद्य पदार्थों में भी विटामिन डी होता है, जैसे कि मछली, अंडे और दूध।

अगर आपको लगता है कि आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

डॉक्टर आपके रक्त में विटामिन डी के स्तर की जांच करके बता सकते हैं कि आपको सप्लीमेंट्स की ज़रूरत है या नहीं।

विशेषज्ञों की सलाह:

डॉक्टरों का कहना है कि युवाओं को विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की ज़रूरत नहीं है, बशर्ते वे स्वस्थ हों और उन्हें पर्याप्त धूप मिले।

अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

यह रिसर्च बताती है कि 75 साल से कम उम्र के स्वस्थ वयस्कों को विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की ज़रूरत नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त धूप लें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।