अल्जाइमर से जूझ रहे हैं लोग? बचाव और राहत के उपाय

आज के भागदौड़ भरे जीवन में, कई लोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इनमें से ही एक गंभीर बीमारी है अल्जाइमर, जो डिमेंशिया का एक प्रकार है। यह मस्तिष्क को धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त करती है, जिससे स्मृति, सोचने और तर्क करने की क्षमता कमजोर हो जाती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में 5 करोड़ से अधिक लोग अल्जाइमर से पीड़ित हैं। यह संख्या आने वाले वर्षों में और भी बढ़ने का अनुमान है।

अल्जाइमर का कोई निश्चित इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपाय हैं जिनसे इसकी प्रगति को धीमा किया जा सकता है और रोगी के जीवन स्तर को बेहतर बनाया जा सकता है।

जीवनशैली में बदलाव:

1.मानसिक रूप से सक्रिय रहें: पहेलियाँ सुलझाना, किताबें पढ़ना, नए कौशल सीखना, या कोई भी गतिविधि जो आपके दिमाग को चुनौती दे।

2.शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: नियमित व्यायाम, जैसे brisk walking, मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3.स्वस्थ आहार लें: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर आहार लें।

4.धूम्रपान और शराब का सेवन ना करें: इनसे मस्तिष्क क्षति हो सकती है और अल्जाइमर का खतरा बढ़ सकता है।

5.पर्याप्त नींद लें: नींद मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

6.तनाव कम करें: योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सामाजिक जुड़ाव बनाए रखें:

•परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।

•सामाजिक गतिविधियों में भाग लें।

•नए लोगों से मिलें।

समय पर डॉक्टर से मिलें:

●यदि आपको अल्जाइमर के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

●नियमित रूप से स्वास्थ्य जांच करवाएं।

अल्जाइमर से पीड़ित लोगों की देखभाल:

1.यदि आप किसी अल्जाइमर रोगी की देखभाल करते हैं, तो धैर्य रखें और उनका समर्थन करें।

2.उनके लिए एक सुरक्षित और सहायक वातावरण बनाएं।

3.उनकी दैनिक गतिविधियों में मदद करें।

4.अल्जाइमर रोगी सहायता समूहों में शामिल हों।

अल्जाइमर एक चुनौतीपूर्ण बीमारी है, लेकिन जीवनशैली में बदलाव और उचित देखभाल से रोगी का जीवन बेहतर बनाया जा सकता है।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।