दस्त से जल्द राहत पाने के घरेलू उपाय

भोजन में सावधानी:

1.हल्का और सुपाच्य भोजन: दस्त के दौरान भारी भोजन, तेल-मसालेदार भोजन, और बाहर का खाना खाने से बचें। इनकी जगह, चावल, दही, केला, टोस्ट, और मसूर की दाल का सेवन करें।

2.छोटे-छोटे भोजन: दिन में तीन बड़ी भोजन की जगह, 5-6 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करें।

3.तरल पदार्थों का सेवन: दस्त से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए ORS घोल, नारियल पानी, और शहद-नींबू पानी का भरपूर सेवन करें।

4.पानी उबालकर पीएं: दूषित पानी दस्त का कारण बन सकता है। इसलिए, हमेशा पानी उबालकर ही पीएं।

आराम:

•पर्याप्त आराम: दस्त से शरीर कमजोर हो जाता है, इसलिए भरपूर आराम करें।

•तनाव कम करें: तनाव पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है, इसलिए योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने के व्यायाम से तनाव कम करें।

घरेलू उपाय:

●दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

●केला: केले में पोटेशियम होता है जो दस्त से होने वाले इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है।

●अदरक: अदरक में जींजरॉल नामक तत्व होता है जो पेट दर्द और मितली को कम करने में मदद करता है।

●जीरा: जीरा पाचन तंत्र को मजबूत बनाने और दस्त से राहत दिलाने में मददगार होता है।

इन उपायों के अलावा:

○डॉक्टर द्वारा सलाह दी गई दवाओं का नियमित रूप से सेवन करें।

○बार-बार हाथ धोएं, खासकर शौचालय का उपयोग करने के बाद और भोजन बनाने से पहले।

○धीरे-धीरे अपनी डाइट में सुधार करें, और जब दस्त पूरी तरह से ठीक हो जाएँ तब ही भारी भोजन खाना शुरू करें।

ध्यान दें:

यदि दस्त 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, खून या मवाद युक्त मल निकलता है, तेज बुखार या पेट में तेज दर्द होता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे अच्छा विकल्प है।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है।

उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।