अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस, अपनी सेहत का ख्याल रखना क्यों ज़रूरी है?

हर साल 24 जुलाई को अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस (International Self Care Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को स्व-देखभाल (Self Care) के महत्व के बारे में जागरूक करना है।

स्व-देखभाल का मतलब है अपनी शारीरिक और मानसिक भलाई का ध्यान रखना। इसमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना, नियमित व्यायाम करना, तनाव कम करना, और अपनी भावनाओं का ध्यान रखना शामिल है।

अगर हम लंबे समय तक स्व-देखभाल को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो इसका हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इससे थकान, चिंता, अवसाद, और यहां तक कि गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं।

बढ़ती उम्र के साथ स्व-देखभाल और भी ज़रूरी हो जाती है। क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ, हमारा शरीर कमज़ोर होता जाता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस हमें यह याद दिलाने का अवसर देता है कि अपनी सेहत का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ सरल स्व-देखभाल के तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं:

•प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद लें।

•फल, सब्जियां, और साबुत अनाज से भरपूर स्वस्थ भोजन खाएं।

•हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम करें।

•योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।

•अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उनसे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें।

•अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं।

•अपनी रुचियों और शौक का पीछा करें।

•अपने लिए कुछ समय निकालें और आराम करें।

•अपनी सेहत का ख्याल रखकर, आप एक खुशहाल और अधिक संपूर्ण जीवन जी सकते हैं।

अंतर्राष्ट्रीय स्व-देखभाल दिवस पर, आइए हम सब मिलकर अपनी सेहत को प्राथमिकता देने का संकल्प लें।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है।

उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।