ड्राई आई सिंड्रोम, बचाव और उपचार

ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) आंखों से जुड़ी एक आम समस्या है जो आजकल बहुत से लोगों को परेशान कर रही है। यह समस्या आमतौर पर लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण होती है।

ड्राई आई सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:

•आंखों में सूखापन, जलन और खुजली

•आंखों में थकान और दर्द

•धुंधली दृष्टि

•आंखों से लसदार या चिपचिपा पदार्थ निकलना

•यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

लेकिन आप कुछ सरल उपायों को अपनाकर भी ड्राई आई सिंड्रोम से बचाव कर सकते हैं:

1. स्क्रीन का समय कम करें:

जितना हो सके, स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय को कम करें। यदि आपको काम के लिए कंप्यूटर का उपयोग करना पड़ता है, तो हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड का ब्रेक लें और दूर देखें।

अपने फोन और टैबलेट के उपयोग को सीमित करें।

2. पलकें झपकाएं:

जब आप स्क्रीन देख रहे हों तो कम बार पलक झपकते हैं। इससे आंखों की सतह सूख जाती है।

सचेत रूप से बार-बार पलकें झपकाएं।

3. आर्द्रता बढ़ाएं:

यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके अपने घर में आर्द्रता बढ़ाएं।

आँखों में नमी बनाए रखने के लिए आँसूं के कृत्रिम बूंदों का उपयोग करें।

4. धूप का चश्मा पहनें:

जब आप बाहर हों तो धूप का चश्मा पहनें। इससे हवा से आंखों की सुरक्षा होगी और आँखों में सूखापन कम होगा।

5. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं:

पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।

स्वस्थ आहार खाएं जिसमें फल, सब्जियां और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर हों।

धूम्रपान न करें और शराब का सेवन सीमित करें।

पर्याप्त नींद लें।

इन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाव कर सकते हैं।

यदि आपको ड्राई आई सिंड्रोम की गंभीर समस्या है, तो आपको डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करना पड़ सकता है।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।