बच्चों में कैल्शियम की कमी, लक्षण और बचाव

कैल्शियम, हमारे शरीर के लिए एक बेहद महत्वपूर्ण खनिज है जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। खासकर बच्चों के विकास के लिए कैल्शियम का होना बेहद जरूरी है। लेकिन कई बार बच्चों में कैल्शियम की कमी हो जाती है जिससे कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

बच्चों में कैल्शियम की कमी के प्रमुख लक्षण:

1.हड्डियों का कमजोर होना: कैल्शियम की कमी से बच्चों की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। उन्हें बार-बार चोट लग सकती है और हड्डियों में दर्द रह सकता है।

2.दांतों का कमजोर होना: कैल्शियम दांतों को मजबूत बनाने के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से दांतों में कैविटी या अन्य दंत समस्याएं हो सकती हैं।

3.धीमी वृद्धि: कैल्शियम की कमी से बच्चों की वृद्धि धीमी हो सकती है। वे अपने उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में छोटे रह सकते हैं।

4.मांसपेशियों में कमजोरी: कैल्शियम मांसपेशियों के ठीक से काम करने के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।

5.अधिक थकान: कैल्शियम की कमी से बच्चे अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं और उनकी एकाग्रता में कमी हो सकती है।

6.रिकेट्स: गंभीर कैल्शियम की कमी से बच्चों में रिकेट्स नामक बीमारी हो सकती है। इसमें हड्डियां मुलायम और विकृत हो जाती हैं।

बच्चों में कैल्शियम की कमी से बचाव के उपाय:

●दूध और दूध उत्पाद: दूध और दही जैसे दूध उत्पाद कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत हैं।

●हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, ब्रोकली और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां भी कैल्शियम से भरपूर होती हैं।

●सूखे मेवे: बादाम, काजू और किशमिश जैसे सूखे मेवे में भी कैल्शियम पाया जाता है।

●संतरे: संतरे में कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी भी पाया जाता है जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।

●सूरज की रोशनी: सूर्य की रोशनी विटामिन डी बनाने में मदद करती है जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है।

●संतुलित आहार: बच्चों को संतुलित आहार देना चाहिए जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हों।

●नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें:

यदि आपके बच्चे में उपरोक्त लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर आपके बच्चे की जांच करके कैल्शियम की कमी का कारण पता लगाएंगे और उचित उपचार सुझाएंगे।

बच्चों में कैल्शियम की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे को संतुलित आहार मिले और उन्हें नियमित रूप से धूप में खेलने का मौका मिले। यदि आपको लगता है कि आपके बच्चे में कैल्शियम की कमी है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।