प्रसव के बाद वजन बढ़ना कारण और निवारण

आपने अक्सर सुना होगा कि प्रसव के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। यह एक सामान्य सी बात है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं और वजन बढ़ना इन बदलावों का एक स्वाभाविक हिस्सा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रसव के बाद वजन बढ़ने के क्या कारण हैं और इसे कैसे कम किया जा सकता है? आइए जानते हैं।

प्रसव के बाद वजन बढ़ने के कारण:

1.गर्भावस्था के दौरान वजन: गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन प्रसव के बाद भी कुछ समय तक बना रह सकता है।

2.हार्मोनल बदलाव: प्रसव के बाद हार्मोन में होने वाले बदलाव भी वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

3.पोषण: प्रसव के बाद शिशु को दूध पिलाने के लिए महिलाओं को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

4.शारीरिक गतिविधि में कमी: प्रसव के बाद कई महिलाएं शारीरिक गतिविधियों से दूर रहती हैं, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है और वजन बढ़ सकता है।

5.तनाव: प्रसव के बाद होने वाला तनाव भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है।

प्रसव के बाद वजन कम करने के उपाय:

●संतुलित आहार: एक संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। इसमें फल, सब्जियां, दही, दूध और अनाज शामिल करें।

●शारीरिक गतिविधि: धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधियों को शुरू करें। आप योग, पैदल चलना या तैराकी कर सकती हैं।

●पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद की कमी से हार्मोन में असंतुलन हो सकता है और वजन बढ़ सकता है।

●तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या अन्य तकनीकों का उपयोग करें।

●डॉक्टर की सलाह: किसी भी तरह का आहार या व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

प्रसव के बाद वजन बढ़ना एक सामान्य सी बात है। लेकिन कुछ बदलावों के साथ आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकती हैं। एक स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लेने से आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रख सकती हैं।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।