नींद की कमी और लिवर सिरोसिस, एक खतरनाक संबंध

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद की कमी एक आम समस्या बन गई है। हम में से अधिकतर लोग काम, पढ़ाई या अन्य कारणों से पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर कितना बुरा असर डाल सकती है? हाल ही में हुए शोधों से पता चला है कि नींद की कमी लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा बढ़ा सकती है।

नींद की कमी और लिवर सिरोसिस के बीच का संबंध

लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों को करता है, जैसे कि विषाक्त पदार्थों को निकालना, पाचन में मदद करना और दवाओं को संसाधित करना। नींद की कमी लिवर को कई तरह से प्रभावित करती है:

* मेटाबॉलिज्म में बदलाव: नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है, जिससे शरीर में फैट जमा होता है। यह फैट लिवर में जमा होकर फैटी लिवर डिजीज का कारण बन सकता है, जो आगे चलकर लिवर सिरोसिस में बदल सकता है।

* तनाव हार्मोन का बढ़ना: नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

* इंफ्लेमेशन: नींद की कमी से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है।

* इम्यून सिस्टम कमजोर होना: नींद की कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है, जिससे शरीर संक्रमण से लड़ने में असमर्थ हो जाता है और लिवर को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है।

लिवर सिरोसिस के लक्षण

* थकान

* भूख न लगना

* वजन कम होना

* पीलिया (त्वचा और आंखों का पीला पड़ना)

* पेट में सूजन

* पैरों में सूजन

* आसानी से खून बहना

लिवर सिरोसिस को रोकने के उपाय

* पर्याप्त नींद लें: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

* स्वस्थ आहार लें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें।

* शराब का सेवन कम करें: शराब लिवर को नुकसान पहुंचाती है, इसलिए इसका सेवन कम करें या बिल्कुल बंद कर दें।

* वजन नियंत्रित रखें: मोटापा लिवर सिरोसिस का एक प्रमुख कारण है।

* हेपेटाइटिस ए, बी और सी के टीके लगवाएं: ये टीके लिवर सिरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नींद की कमी लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अगर आपको नींद की समस्या है तो किसी डॉक्टर से सलाह लें।

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