हाई बीपी को योग से करें कंट्रोल, आसान और प्रभावी उपाय

हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप आजकल आम समस्या बन गई है। तनावपूर्ण जीवनशैली, खानपान में बदलाव और शारीरिक गतिविधि की कमी इसके मुख्य कारण हैं। उच्च रक्तचाप न केवल दिल के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग इस समस्या का एक प्राकृतिक और प्रभावी समाधान हो सकता है?

योग कैसे करता है हाई बीपी को कंट्रोल?

योग न केवल शरीर को बल्कि मन को भी शांत करता है। नियमित योग अभ्यास से तनाव कम होता है, रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय गति नियंत्रित रहती है। योगासन, प्राणायाम और ध्यान मिलकर हाई बीपी को कम करने में मदद करते हैं।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए कौन से योगासन करें?

* भुजंगासन (कोबरा पोज): यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और तनाव को कम करता है।

* धनुरासन (धनुषासन): यह आसन पेट के अंगों को मजबूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

* शशांकासन (खरगोश आसन): यह आसन तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

* त्रिकोणासन (त्रिकोण आसन): यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

* शवासन (शव आसन): यह आसन शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देता है।

हाई बीपी के मरीजों के लिए अन्य उपाय

* तनाव प्रबंधन: योग के साथ-साथ ध्यान और मेडिटेशन भी तनाव कम करने में मदद करते हैं।

* स्वस्थ आहार: नमक का कम से कम सेवन करें, फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

* नियमित व्यायाम: योग के अलावा अन्य प्रकार के हल्के व्यायाम भी करें।

* पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

* डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी योग अभ्यास को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

ध्यान रखें:

* योग एक चमत्कारी उपचार नहीं है।

* योग के साथ-साथ दवाओं का सेवन भी जारी रखें।

* योग को नियमित रूप से करने से ही आपको अधिक लाभ मिलेगा।

योग एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है जिसके द्वारा आप हाई बीपी को नियंत्रित कर सकते हैं। नियमित योग अभ्यास से आप स्वस्थ और निरोगी जीवन जी सकते हैं।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।