आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्क्रीन टाइम बढ़ना है आम बात

क्या आप भी दिनभर कंप्यूटर या फोन की स्क्रीन पर आंखें गड़ाए रहते हैं? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्क्रीन टाइम बढ़ना आम बात हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लगातार स्क्रीन देखने से आपकी आंखों को कितना नुकसान हो सकता है?

आई स्ट्रेन क्या है?

आई स्ट्रेन एक आम समस्या है जो लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होती है। इससे आंखों में जलन, सूखापन, थकान, धुंधलापन, सिरदर्द और गर्दन में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

आई स्ट्रेन से कैसे बचें?

* 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।

* आंखों को आराम दें: नियमित अंतराल पर ब्रेक लें और आंखों को बंद करके आराम दें।

* स्क्रीन की रोशनी कम करें: स्क्रीन की चमक को कम करें और नीली रोशनी को फिल्टर करने वाले चश्मे का उपयोग करें।

* आंखों को नम रखें: आंखों को नम रखने के लिए आंखों की बूंदें का उपयोग करें।

* स्वस्थ आहार लें: विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक आदि का सेवन करें।

* पर्याप्त नींद लें: पर्याप्त नींद लेने से आंखों को आराम मिलता है।

* आंखों की नियमित जांच करवाएं: किसी भी समस्या होने पर आंखों की नियमित जांच करवाएं।

आई स्ट्रेन से बचाव के लिए अन्य टिप्स

* स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें: स्क्रीन को आंखों के स्तर पर रखें ताकि आपको ऊपर या नीचे देखने की जरूरत न पड़े।

* कमरे में पर्याप्त रोशनी रखें: कमरे में पर्याप्त रोशनी रखें ताकि आंखों पर ज्यादा दबाव न पड़े।

* स्क्रीन से थोड़ी दूरी बनाकर बैठें: स्क्रीन से थोड़ी दूरी बनाकर बैठें।

* धूप का चश्मा पहनें: धूप का चश्मा पहनें ताकि आपकी आंखें यूवी किरणों से सुरक्षित रहें।

आई स्ट्रेन एक आम समस्या है जिससे बचा जा सकता है। ऊपर बताए गए टिप्स का पालन करके आप आई स्ट्रेन से बचा सकते हैं और अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।