विश्व हृदय दिवस, दिल की बीमारियों से बचाव: एक्सपर्ट की राय में ये हैं कारगर उपाय

विश्व हृदय दिवस पर दिल की बीमारियों से जुड़ी जागरूकता फैलाने का प्रयास किया जाता है। इस साल भी 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जा रहा है। जागरण की सीमा झा ने इस मौके पर एक्सपर्ट से बातचीत की और दिल की बीमारियों से बचाव के लिए कुछ अहम सुझाव लिए हैं।

दिल की बीमारियों के प्रमुख कारण

1. अस्वस्थ खानपान: अधिक तली-भुनी चीजें, जंक फूड, चीनी और संतृप्त वसा का सेवन दिल के लिए हानिकारक होता है।

2. शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करने से मोटापा बढ़ता है और दिल पर बोझ पड़ता है।

3. धूम्रपान: सिगरेट में मौजूद निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड दिल को नुकसान पहुंचाते हैं।

4. तनाव: लगातार तनाव रहना हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है।

5. उच्च रक्तचाप और मधुमेह: ये दोनों ही बीमारियां दिल की बीमारियों के लिए जोखिम कारक हैं।

दिल की बीमारियों से बचाव के उपाय

* स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें।

* नियमित व्यायाम: हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।

* धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान छोड़ना दिल की बीमारियों से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका है।

* तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।

* नियमित स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और अपनी दवाएं समय पर लें।

* स्वस्थ वजन बनाए रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

दिल की बीमारियों से बचा जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित स्वास्थ्य जांच करवाकर आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं। विश्व हृदय दिवस का उद्देश्य लोगों को दिल की बीमारियों के खतरों के बारे में जागरूक करना है। आइए हम सभी मिलकर स्वस्थ दिल के लिए प्रयास करें।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।