गलत पॉश्चर से उत्पन्न कूबड़ से योगासनों के जरिए पाए राहत

बदलती जीवनशैली और लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने के कारण कई लोगों को पीठ में कूबड़ की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति न केवल शारीरिक असहजता उत्पन्न करती है, बल्कि यह स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ योगासनों का अभ्यास करना सहायक हो सकता है। आइए, ऐसे कुछ प्रभावी योगासन जानते हैं।

1. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

भुजंगासन को करने से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है और कूबड़ की समस्या में सुधार होता है। इसके लिए पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के नीचे रखकर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं।

2. कटि चक्रासन (टोरसो ट्विस्ट)

यह आसन पीठ के मांसपेशियों को खींचने और लचीला बनाने में मदद करता है। बैठकर घुटनों को मोड़ें और शरीर को एक तरफ घुमाएं, फिर दूसरी तरफ करें।

3. वज्रासन

यह आसन पाचन में सुधार करता है और पीठ की स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठें और कमर को सीधा रखें।

4. धनुरासन

यह आसन पीठ के कूबड़ को कम करने में सहायक होता है। पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए हाथों से एड़ियों को पकड़ें और शरीर को आर्क के आकार में मोड़ें।

5. ताड़ासन

यह सरल आसन पूरे शरीर को खींचने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचें और शरीर को तानें।

गलत पॉश्चर से उत्पन्न कूबड़ की समस्या को योगासनों के माध्यम से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित रूप से इन आसनों का अभ्यास करने से न केवल पीठ की मजबूती बढ़ती है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसलिए, अपने दैनिक रूटीन में इन योगासनों को शामिल करें और एक स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में कदम बढ़ाएं।

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