किडनी को स्वस्थ रखने के 8 सरल उपाय

किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं, जो रक्त को शुद्ध करने, अपशिष्ट पदार्थों को हटाने और हार्मोन के उत्पादन जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को करते हैं। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सरल उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

शरीर के लिए पानी अत्यंत आवश्यक है। सामान्य व्यक्ति को 35 ml प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से पानी पीना चाहिए। यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो आपको 2100 ml पानी पीना चाहिए। यदि आपको गंभीर किडनी रोग है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी पीएं।

वसा युक्त चीजें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं। नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान दें। फल और हरी सब्जियां प्रचुर मात्रा में खाएं।

नियमित व्यायाम करें। मोटापा किडनी को भी प्रभावित करता है।

अपने शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें। अनियंत्रित शुगर और रक्तचाप आपके किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं। नियमित अंतराल पर घर में ही इसकी जांच करते रहें।

शराब और तंबाकू आपके पूरे शरीर के लिए नुकसानदायक हैं और आपके किडनी को भी प्रभावित करते हैं।

कई दवाएं, जिनमें सामान्य दर्द निवारक भी शामिल हैं, लंबे समय तक लेने से आपके किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। दवाइयां हमेशा डॉक्टरी सलाह पर लें।

कई उत्पाद हर्बल और आयुर्वेदिक दवाओं के नाम पर बेचे जाते हैं जो आपके लिवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप ऐसी किसी भी चीज का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को अवश्य इसकी जानकारी दें।

इन 8 सरल उपायों को अपनाकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं और किडनी रोगों से बच सकते हैं।

यह सूचना केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यदि आपको किडनी रोग का खतरा है या आपको किडनी रोग है, तो डॉक्टर से नियमित रूप से जांच करवाएं और उनकी सलाह का पालन करें।