प्राकृतिक तरीकों से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को बढ़ाएं

वर्तमान समय में, जब बीमारियां तेजी से फैल रही हैं, एक मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से इम्यूनिटी बढ़ाना निश्चित रूप से बेहतर विकल्प है।

इम्यूनिटी क्या है?

हमारे शरीर में लाखों-करोड़ों सूक्ष्म जीव प्रवेश करते हैं और हमला करते हैं। इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) एक सुरक्षा प्रणाली है जो इन सूक्ष्म जीवों से हमारी रक्षा करती है। यह डब्ल्यूबीसी (श्वेत रक्त कोशिकाओं), लिम्फ नोड्स, स्प्लीन, टोंसिल और बोन मैरो जैसे विभिन्न तत्वों से मिलकर बनता है।

कमजोर इम्यूनिटी के लक्षण:

1.बार-बार सर्दी-जुकाम

2.घावों का धीमा भरना

3.कान में संक्रमण

4.बार-बार पेट खराब होना

5.तनाव

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय:

1. स्वस्थ आहार:

हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, अंडे, मटन, खट्टे फल (नींबू, आंवला, सेब, संतरा), मोटा अनाज, साबुत अनाज और फलीदार सब्जियां इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

2. शारीरिक गतिविधि:

रोजाना योग, जॉगिंग या वॉकिंग जैसी शारीरिक गतिविधियां इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं।

3. पर्याप्त नींद:

दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

4. तनाव कम करें:

ध्यान, प्राणायाम और योग तनाव कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. स्वच्छता:

हाइजीन का ख्याल रखना संक्रमण से बचाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में महत्वपूर्ण है।

इन प्राकृतिक तरीकों से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।