क्या सर्वाइकल दर्द से आप परेशान है? जानिए कारण और बचाव

सर्वाइकल शब्द का इस्तेमाल गर्दन के दर्द का वर्णन करने के लिए किया जाता है। यह दर्द रीढ़ की हड्डी में सर्वाइकल कशेरुकाओं (cervical vertebrae) में होने वाले क्षरण, चोट या सूजन के कारण हो सकता है।

सर्वाइकल के लक्षण:

गर्दन में दर्द, अकड़न या ऐंठन

कंधों और बाजुओं में दर्द या झुनझुनी

सिरदर्द

चक्कर आना

मतली

उल्टी

हाथों या पैरों में कमजोरी या सुन्नपन

सर्वाइकल के कारण:

खराब आसन: लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना या खड़ा रहना, खराब मुद्रा बनाए रखना, या भारी वस्तुओं को गलत तरीके से उठाना।

अत्यधिक काम: लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना, ड्राइविंग करना, या मशीनों का संचालन करना।

चोट: गर्दन पर चोट लगना, जैसे कि कार दुर्घटना में या खेल खेलते समय।

गर्दन की बीमारियां: गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, और संक्रमण जैसी बीमारियां।

उम्र: जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे रीढ़ की हड्डी में मौजूद डिस्क घिसने लगती हैं, जिससे सर्वाइकल का खतरा बढ़ जाता है।

सर्वाइकल का इलाज:

आराम: कुछ दिनों के लिए आराम करना और गतिविधियों को कम करना।

दवाएं: दर्द और सूजन को कम करने के लिए दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं।

फिजियोथेरेपी: गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलापन बढ़ाने के लिए व्यायाम।

सर्जरी: गंभीर मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

सर्वाइकल से बचाव:

अच्छी मुद्रा बनाए रखें: सीधे बैठें और खड़े रहें, अपने कंधों को आराम दें, और अपने कंप्यूटर या फोन को अपनी आंखों के स्तर पर रखें।

नियमित रूप से व्यायाम करें: गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करें।

भारी वस्तुओं को उठाने से बचें: जब भारी वस्तुओं को उठाएं तो अपने पैरों का उपयोग करें, अपनी पीठ का नहीं।

तनाव कम करें: योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी गतिविधियों का अभ्यास करके तनाव को कम करें।

धूम्रपान न करें: धूम्रपान रक्त प्रवाह को कम करता है और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन होने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ सकता है।

नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं: खासकर अगर आपको सर्वाइकल के जोखिम कारक हैं।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।