रातभर सुकून से सोना चाहते हैं? बस बिस्तर के पास रख दें ये चीजें, नींद आएगी गहरी और मीठी

आधुनिक जीवनशैली में नींद की समस्या आम हो गई है। तनाव, चिंता, मोबाइल की लत और अनियमित दिनचर्या के कारण नींद का आना अब एक संघर्ष जैसा लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बिस्तर के पास रखी कुछ साधारण चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता में चमत्कारी सुधार ला सकती हैं? आयुर्वेद और वास्तु शास्त्र में ऐसे कई उपाय बताए गए हैं, जिनकी मदद से बिना किसी दवा के रातभर सुकून की नींद ली जा सकती है।

बिस्तर के पास रखें यह चीजें, तनाव होगा दूर

अगर आप रातभर करवटें बदलते रहते हैं और सुबह थकावट महसूस करते हैं, तो अपने बिस्तर के पास कुछ खास चीजें रखने की आदत डालिए। सबसे पहले, तांबे के लोटे में पानी भरकर सिरहाने रखें। ऐसा माना जाता है कि इससे शरीर की ऊर्जा संतुलित रहती है और मानसिक तनाव घटता है।

दूसरा, गुलाब या चंदन की खुशबू वाला इत्र या अगरबत्ती अपने बेडरूम में रखें। इन सुगंधों का असर सीधा मस्तिष्क पर होता है और यह मन को शांति देती हैं। इसके अलावा, आप नीम की पत्तियां या कपूर का टुकड़ा भी तकिए के पास रख सकते हैं। नीम का शुद्ध वातावरण मानसिक तनाव कम करता है और कपूर का सुगंध नकारात्मक ऊर्जा को दूर भगाता है।

मोबाइल को कहें अलविदा और अपनाएं प्राकृतिक उपाय

रात को सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल बिल्कुल न करें। इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट आपके मस्तिष्क को सक्रिय कर देती है, जिससे नींद आने में देरी होती है। इसके बजाय, हल्के गुनगुने दूध में थोड़ा सा जायफल पाउडर डालकर पीने से नींद तेजी से आती है। यह नुस्खा आयुर्वेद में सदियों से चला आ रहा है और बिना किसी दुष्प्रभाव के गहरी नींद लाने में कारगर है।

शांतिपूर्ण नींद के लिए ध्यान और प्रार्थना

सोने से पहले 10 मिनट का ध्यान (मेडिटेशन) या धीमी गति से सांस लेने का अभ्यास करें। यह अभ्यास मानसिक शांति लाता है और दिनभर की भागदौड़ से हुए मानसिक थकान को दूर करता है। साथ ही, यदि आप सोने से पहले भगवान का स्मरण करते हैं या कोई सकारात्मक मंत्र दोहराते हैं, तो मन और मस्तिष्क दोनों को सुकून मिलता है, जिससे नींद स्वतः ही गहरी हो जाती है।

रात की नींद सिर्फ शरीर को आराम देने का माध्यम नहीं, बल्कि मानसिक और आत्मिक पुनःस्थापना का एक आवश्यक हिस्सा है। यदि आप ऊपर बताए गए आसान और प्राकृतिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो नींद की परेशानी कुछ ही दिनों में दूर हो सकती है। बिना दवाओं के और बिना किसी खर्चे के यह उपाय आपके जीवन में शांति और ऊर्जा दोनों ला सकते हैं। तो आज रात से ही इन उपायों को अपनाएं और चैन की नींद का अनुभव करें।

यह लेख/समाचार लोक मान्यताओं और जन स्तुतियों पर आधारित है। पब्लिक खबर इसमें दी गई जानकारी और तथ्यों की सत्यता या संपूर्णता की पुष्टि की नहीं करता है।