एक ही जगह बैठे रहना सेहत के लिए हानिकारक, जानिए डॉक्टर से कितनी देर बैठना है सही

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, हममें से कई लोग घंटों तक एक ही जगह बैठे रहते हैं। काम पर बैठकर काम करना, घर पर टीवी देखना या फिर फोन इस्तेमाल करना, ये सब हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गए हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना आपकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है?

आज हम डॉक्टर से बात करेंगे कि लगातार एक जगह पर कितनी देर बैठना सही है और इससे होने वाले नुकसानों से कैसे बचें।

डॉक्टर की सलाह:

1.डॉक्टरों का कहना है कि एक ही जगह 20 मिनट से ज्यादा बैठे रहना सेहत के लिए ठीक नहीं है।

2.हर 20 मिनट में उठकर थोड़ा घूमना-फिरना जरूरी है। इससे आपके शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और मांसपेशियों में अकड़न नहीं होती है।

लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान:

•मोटापा: एक जगह बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

•दिल की बीमारियां: लंबे समय तक बैठने से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

•डायबिटीज: बैठने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

•कैंसर: कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने से कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

•पीठ और गर्दन का दर्द: एक जगह बैठे रहने से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है।

•मांसपेशियों में कमजोरी: लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं।

बैठने का सही तरीका:

●सीधी पीठ रखें: बैठते समय अपनी पीठ को सीधा रखें और कंधों को आराम दें।

●कुर्सी की ऊंचाई: कुर्सी की ऊंचाई ऐसी हो कि आपके पैर जमीन पर सपाट तरीके से रख सकें।

●स्क्रीन से दूरी: कंप्यूटर या लैपटॉप का इस्तेमाल करते समय स्क्रीन से कम से कम 24 इंच की दूरी रखें।

●बार-बार उठें: हर 20 मिनट में उठकर थोड़ा घूम-फिरें।

●व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें।

निष्कर्ष:

▪︎लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है।

▪︎इससे बचने के लिए हर 20 मिनट में उठकर थोड़ा घूम-फिरना जरूरी है।

▪︎साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।