सोने से पहले डिनर करने का सही समय, जानें क्यों है ये जरूरी

अच्छी नींद के लिए सिर्फ बिस्तर पर लेट जाना ही काफी नहीं होता। एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह भी जरूरी है कि आप रात का खाना सोने से पहले कुछ घंटे पहले ही खा लें।

आइए जानते हैं कि सोने से कितने घंटे पहले खाना खाना चाहिए और ऐसा न करने पर क्या हो सकता है:

सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं: ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले अपना रात का खाना खा लेना चाहिए। इससे आपके शरीर को भोजन को पचाने और सोने के लिए तैयार होने का पर्याप्त समय मिल जाता है।

क्यों है ये जरूरी:

1.पाचन तंत्र को आराम: जब आप सोने से ठीक पहले खाते हैं तो आपका पाचन तंत्र रात भर काम करता रहता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी, अपच और पेट फूलना हो सकता है।

2.नींद में खलल: भारी पेट के साथ सोने से नींद में खलल पड़ता है और आप रात में बार-बार जाग सकते हैं। इससे आपका शरीर ठीक से आराम नहीं कर पाता है।

3.वजन बढ़ना: रात में खाना खाने से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती हैं और ये फैट के रूप में जमा हो जाती हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।

4.मेटाबॉलिज्म धीमा: रात में खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या और बढ़ जाती है।

सोने से पहले क्या खाएं:

●हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन जैसे दही, सूप, सलाद आदि खाएं।

●मसालेदार और तले हुए खाने से बचें।

●कैफीन और शराब का सेवन न करें।

●क्या हो सकता है अगर आप रात में खाते हैं:

●पाचन संबंधी समस्याएं

●नींद में खलल

●वजन बढ़ना

●मधुमेह

●हृदय रोग

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए यह जरूरी है कि आप रात का खाना सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले खा लें। ऐसा करने से आप पाचन संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं, अच्छी नींद ले सकते हैं और स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं।

अस्वीकरण: publickhabar.com पर प्रकाशित सभी स्वास्थ्य संबंधी लेखों को तैयार करते समय सावधानी बरती गई है। ये लेख केवल पाठकों की जानकारी और जागरूकता बढ़ाने के लिए लिखे गए हैं। publickhabar.com लेख में प्रदत्त जानकारी और सूचना के लिए किसी भी तरह का दावा या जिम्मेदारी नहीं लेता है।

उपरोक्त लेख में उल्लिखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।